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17 snaks fáciles y saludables que te ayudarán si intentas perder peso

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Lo más difícil de seguir una dieta es el hambre que se pasa... nuestro cuerpo está acostumbrado a comer una cantidad y una serie de alimentes súper saciantes... y cuando nos decidimos por comida más sana, la sensación de hambre nos invade... sobre todo al principio. Pero los snaks que te proponemos a continuación son sanos, saludables y te ayudarán en este nuevo propósito.

 

1. Ensalada de huevos cocidos y aguacate

La proteína del huevo y la grasa saludable del aguacate serán súper saciantes y te ayudarán a aguantar hasta la próxima comida.

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta de Brittany en eatingbirdfood.com a la que además de huevos y aguacate, añade cebolla roja y pepino, sal y pimienta.

2. Rollitos de penino rellenos de pavo y pesto light

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta de Monique en ambitiouskitchen.com en la que además de pepino pavo y pesto, añade mozzarela, espinacas, 1 pimiento rojo, sal y pimienta para aliñar.

3. Rollitos de ensalada de atún en algas Nori

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta de Matt Ivan en platingpixels.com no lleva nada de arroz, unas zanahorias, aguacate y atún, sobre una lámina de alga Nori. Haces el cucurucho y al tupper.

4. Batido cremoso de canela y manzana

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta de Rebecca en shewell.co con platano congelado, manzana, copos de avena, mantequilla de almendra, leche de almendra, canela y cubitos de hielo. Si no tienes mantequilla de almendra, sustitúyelo por almendra cruda.

5. Sandwiches de manzana con copos de avena, mantequilla de cacahuete y pasas

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta completa en Thekitchn.com. Nosotros lo hemos probado en vez de con mantequilla de cacahuete con tahín. No le echamos miel.

6. Chips de calabacín al horno

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta completa de Gale Compton en skinnyms.com. El truco de esta receta es cortar muy finamente el calabacín y obtener una mezcla de rebozado, a base de panko, sabrosa. En la receta original añade queso parmesano, pimienta, sal, ajo en polvo, cayena y leche desnatada.

7. Wraps (o burritos) de huevo

17 snaks faciles y saludables

Mira la sencilla receta de Linsday en theleangreenbean.com y descubre lo sencillo que es prepararla. Solo necesitas huevos y puedes rellenarlos de pavo, aguacate, queso, hummus, fruta, yogur... lo que quieras. Y aliñarlo con sal, pimienta, pimentón, cayena, albahaca, orégano... ¡tú decides la combinación! 

8. Tostada con queso Cottage, piña y anacardos

17 snaks faciles y saludables

 Esta receta es de Macey Foronda, de BuzzFeed.

9. Dip de fruta con mucha proteína y manzana en rodajas

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta completa de Katrina en InKatrinasKitchen.com. Para elaborar esta receta necesitas yogur griego, mantequilla de almendras (o almendras), miel y canela... y la manzana claro.

10. Tiras de calabaza fritas con crema de aguacate

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta completa  de Rini, en Healingtomato.com. En esta receta lo que tiene más elaboración es la crema de aguacate que tiene además de la fruta, 2 cucharadas de zumo de lima, sal, leche de almendras, agua y pimienta negra.

11. La felicidad de los frutos rojos

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta completa en Moderndaymoms.com y si no encuentras o no te gusta el Queso Cottage, prueba con cuajada o con queso fresco. 

12. Bocados de pepino y ensalada de atún

17 snaks faciles y saludables

Mira qué receta tan fácil la de Rachel en SimpleSeasonal.com. Mezcla el atún con cebolla, apio, eneldo, mayonesa, zumo de lión, pimienta negra y tomates sobre pepino.

13. Patatas fritas dulces

17 snaks faciles y saludables

Mira la receta en Bystephanielynn.com y recuerda que lo importante, es conseguir un buen corte de las patatas.

14. Judías verdes asadas

17 snaks faciles y saludables

Sorpréndete con al receta completa de Chungah en Damndelicious.net. En su receta utiliza el panko en vez del pan rallado para darle un punto crujiente, junto con el queso parmesano, cayena, sal y pimienta.

15. Bocados de patatas dulces asadas con guacamole

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Mira la receta completa de Liz Martone en pumpkinandpeanultbutter.com es tan sencilla que si quieres, no tienes ni que hacer tú la salsa guacamole.

16. Rollitos de pavo con vegetales

17 snaks faciles y saludables

 En la receta de Krista, de joyfulhealthyeats.com encontrarás una forma de hacerlo... pero las combinaciones las decides tú. 

17. Batido de zanahoria y manzana alto en proteínas

17 snaks faciles y saludables

 Échale un vistazo a esta receta de Kim en Kimscravings.com junto con otras ideas de batido.

17 snaks fáciles y saludables que te ayudarán si intentas perder peso
 

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